Programa Prenatal
CON ALEJANDRA SALAMANCA
Las clases podrás realizarlas desde las 12 semanas de Gestación.
Los paquetes de ejercicios categorizados por etapas deberán realizarse acorde a la etapa de Gestación en la que te encuentres
Recuerda gestionar el documento de Consentimiento Informado
¿Qué necesito?
– Fitball 64 cm
– Elásticos o bandas suaves
– Mancuernas máximo 4 kilos
– Mat de yoga
– Cubo de yoga
– Balón pequeño
– Excelente hidratación
– Barra de ballet u objeto para soporte (silla en casa, meson o mesa)
Incluye:
– 8 Clases de ballet fitness
– 2 Sesiones de Yoga Prenatal
– 1 Sesión de Sound Healing Therapy
– 1 Archivo pdf descargable con Plan Nutricional (una excelente guía para la salud y vitalidad de ti y tu bebé).
Recomendaciones adicionales:
Para optimizar tu experiencia y mantener un equilibrio en tus rutinas, te recomendamos seguir esta estructura semanal: realiza *dos clases de ballet fitness* intercaladas con *dos clases de yoga prenatal*. Esta combinación te permitirá disfrutar de entrenamientos intensos, al mismo tiempo que te ofrece ejercicios de respiración y estiramiento que son esenciales durante el embarazo.
Recuerda que tú eres quien mejor conoce tu cuerpo y sus necesidades. Si en algún momento sientes que necesitas un entrenamiento más fuerte, no dudes en repetir las clases de ballet fitness. Cada embarazo es único, así que escucha a tu cuerpo. Si te sientes cansada, opta por repetir la clase de yoga prenatal. Pero si tienes energía y te sientes bien, ¡atrévete a disfrutar de otra sesión de ballet fitness! 😉
Además, escoge un día de la semana para relajarte junto a tu bebé con los hermosos sonidos del *sound healing*. Este es un momento muy especial para ambos, donde podrás conectar y agradecer por esta experiencia maravillosa. 💛
